腰痛

2020/4/11

不良姿勢

不良姿勢 ❶　「姿勢をただしくすること」の重要さ人間の頭の重さは、体重の1割程度と言われます。首や肩甲骨にやはり、約5 kg～くらいの負荷が成人にはかかっているということです。しかし、これが前傾姿勢になると、12 kg（傾き15度程度～)～、傾きが45度程度だと22 kg～、といわれます。最近はスマホなどを見ながら、本人は夢中になり気づかないが何分も同じ「不良姿勢」でゲームなどをやり続けると、通常の「頭の重さ」以上の負荷を首や肩甲骨にかけ続けると、いうことになります。頭に限った話を ...

腰痛

2020/4/11

腰痛について

腰痛について ❶　「腰痛」腰痛（ようつう, Low back pain）とは、腰に痛み、炎症などを感じる状態をいいます。腰痛、その期間によって、急性（6週間まで）、亜急性（6-12週間）、慢性（12週間以上）と分類される。急性・亜急性期における治療の第一選択肢には、マッサージなどが挙げられる。厚生労働省が行う「国民生活基礎調査」では男性の不調の訴えの一位は腰痛、二位は肩こり。一方女性の一位は肩こり、二位は腰痛。長年、ツートップを維持している。もはや国民病です。 ❷　なぜ腰痛になるのか？！腰痛 ...

腰痛

2020/4/11

ストレッチ

ストレッチ ❶　ストレッチについてスポーツや医療の分野において、取り入れられている、ストレッチ（英: stretching）とは？！体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす動作をいいます。ストレッチには筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げる、また呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身両方のコンディション作りにもつながる効果が言われる。なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使 ...